今注目の減量法

女性

正しい断食の方法とは

これまでさまざまなダイエット法がメディアなどで取り上げられ話題となりました。その1つとして挙げられるのが、ファスティングダイエットです。ファスティングとは、断食という意味で、半日から3日間程度食べ物を摂らず、水や栄養ドリンクのみで過ごすことで内臓を休め、身体に蓄積されている老廃物や毒素を排出するというダイエット法のことを言います。ファスティングダイエットを行うには、まず準備期間として3日間程度は低カロリーの食事で過ごしましょう。ファスティング中は、水や酵素ドリンクだけを口にします。ファスティング後はすぐに普通の食事に戻すのではなく、まずはおかゆなど内臓に負担のかからないものから口にするようにしましょう。

美容にも効果的な減量法

ファスティングダイエットとは、誤った方法で行ってしまうと効果を実感できないどころか、身体に大きな負担をかけてしまうことになります。ですから、しっかり準備期間と復食期間を設けて、できるだけ身体に負担をかけないようにすることが重要です。ファスティングダイエットは、併せて散歩などの軽い運動を行うことで、ダイエット効果を高めることができます。もちろんその効果は減量だけでなく、美容にも非常に効果があり、女性には大変おすすめです。また、自分の食生活を見直すための期間としても有意義なものとなるでしょう。持病をお持ちの方や高齢者の方にはおすすめできませんが、興味のある方は是非、無理のない程度に挑戦してみてはいかがでしょうか。