無理のない断食で健康に

メジャー

デトックス効果にも期待

近年、テレビタレントやファッションモデルなどの有名人の間で実践者が増えていることで話題になっているダイエット法に、ファスティングがあります。ファスティングとは簡単に言えば断食のことで、当然ながらカロリー摂取を控えることでダイエット効果が得られます。それと同時に、現代の食生活においてはどうしても身体に入ることが避けられない食品添加物や残留農薬などを断つことで、有害物質を減らすデトックス効果が期待できるというメリットもあります。断食によるダイエットは以前から存在していましたが、無理をして健康を損ねてしまうケースも少なくありませんでした。これに対してファスティングは、マイペースで取り組むことができるという特徴があります。

飲み物は飲んでもOK

ファスティングによる絶食期間は、無理のない範囲で各自が自由に設定することができます。初心者の場合はそれこそ1食抜くだけでもある程度の効果は得られます。何度か繰り返すうちに身体が慣れてきて、少しずつ期間を伸ばせるようになります。最長で3日程度であれば健康にも配慮しつつ効果的なダイエットが実現できます。ファスティング期間中は食べ物を一切口にしませんが、飲み物は飲んでも構いません。ただしカフェインや糖分の多いものは控えるようにします。健康ショップなどでは栄養不足にならないように考案された酵素ドリンクなるファスティング専用の飲み物も売られているので、利用すると便利です。ファスティングを行う際は、反動でその前後に過食しないよう注意がする必要があります。あくまでも日常的な食生活の延長線上で行うことが成功の秘訣です。